A ja mam pytanie jak ustalacie maksy??Np jak mam zrobić 3 serie wyciskań na ławie to jak przerwy zrobie 3 minutowe to w pierwszej zrobie 10p w drugiej 8p a w 3 6p.Więc co zmniejszyć ciężar o 5 kilo i będzie git.Jak wy sobie radzicie z ustalaniem maksów??No i ciekawy jestem jak długie robi się przerwy czy to przeszkadza w HST że moje przerwy są [...]
Kwestia jest złożona, poszerzenie obręczy barkowej zależy od dwóch czynników: A) Od poszerzenia samej obręczy jako takiej - czyli kwestia szkieletowa. B) Od rozbudowania mięśni obręczy A) Poszerzenie samej obręczy nie jest sprawą trudną - ale za to bardzo długotrwałą. Wiadomo, że w wyniku naprężeń i sił działających na kościec - odpowiednio [...]
[...] większej masy." Dobre:] Ja ogulnie nie stosowalem zadnej diety, cwiczylem tak sobie bez zadnego planu i efekty byly zadowalajace:p A teraz dieta sama mi sie wkreca ide jak cos zjesc to biore 6 jajek na surowo popijam litrem mleka zagryzam ogorkiem i dwoma pomidorami czekam godzinke i jazda do szopy pomachac:] A jak zapale zielska to mam [...]
A, jeszcze dodam, że jesli zajerzy Ci na jakichś konkretnych efektach, to rozciagaj sie codziennie, i to nie tylko biernie, a duzo dynamicznego rozciągania. Nie wierz w to, jak ktos mówi, że trzeba przerwy w rozciąganiu, itd. - to jest moze i dobre, jak ktoś chce tak tylko delikatnie się porozciągać po treningu. Jesli myślisz o tym, żeby sie [...]
ChEwBacCa nie ma to jak dobry sezon co...?? a koledze proponuje darowac sobie trening na rzezbe...podobnie jak trening typowo siłowy w srodku lata...szczerze watpie ze cos Ci sie uda w tym okresie zrobic...moze biore pod wzglad swoja osobe ale raczej sprawdzi sie to co powiedziałem...napisz pozniej a co do rzezbienia to jak kolega wyzej watpie ze [...]
[...] Emelianenko vs Josh Barnett - szkoda Alexa, był o niebo lepszy (walczył ładniej i skuteczniej - w stylu Fedora, a to kocham ) w stójce, nie pozwalał Barnettowi zrobić sobie jakiejkolwiek krzywdy, a na glebie... żenada jak na czarny pas sambo i judo Łatwo dał przejść Joshowi do bocznej, walka o zepchnięcie go do gardy zakończyła się [...]
Wiecie co??? Nie starajcie się spać jak najdłużej tylko jak najkrócej. Znaczy oczywiście bez przesady, ale powinno się spać od 4-6h. Oczywiście to też po trochu należy się przyzwyczajać i tak jak ktoś tu napisał trzeba próbować i się dostosować tak żeby budzić się zaraz po fazie REM. Spanie po 11h (nie wspominam o większej ilości snu) z pewnością [...]
Do AKROBATYKI paralotniowej stosowane są specjalne przeznaczone do tego skrzydła bez klasyfikacji jak i skrzydła o klasie bezpieczeństwa DHV 3. Uczeń szkoli się na skrzydle DHV 1, 1-2. I po ukończeniu pierwszego stopnia (w Polsce są 3) jest uprawniony do dalszych zlotów z niewielkich wzniesień pod okiem instruktora, ponieważ pierwsza część [...]
[...] wyłącznie forum zatem będzie i ma być tu do tego nie padło tu żadne nieprawdziwe słowo z mojej strony o czym ty miętki wiesz a wie też o tym kilka osób które czytały maile jakie Góral mi wysyłał ________________ Wojtek dlaczego robisz zbedny zamet? Pomawiasz i obrazasz mnie publicznie, jak masz jakies sprawy nie domowione to wiele razy mogles [...]
Maciej Skorża: Janas zamienił sześć nazwisk We wtorek długo rozmawiałem z selekcjonerem . Ale nie padło nawet pół słowa o mojej rezygnacji. Byłem, jak wszyscy, zaskoczony nominacjami na mundial. Paweł Janas wymienił sześć nazwisk w stosunku do tego, co ustaliliśmy. Miał do tego pełne prawo - mówi drugi trener reprezentacji Polski Robert Błoński: [...]
[...] Oto co powiedział nasz kapitan o całym wydarzeniu: "Myślę, że wszyscy wiecie już o nowinie tak więc nie będzie już więcej żadnych niespodzianek. Zostaję tutaj jak widać na dłużej, gdyż jest to klub który kocham. To było niesamowite kiedy dołączyłem do zespołu. Wiele osób spekulowało tak zażarcie, że byli przekonani, iż teraz [...]
dobra i o to mi chodziło, teraz mam jakieś konkrety jak się wziać za ten trening, wiem o co chodzi. Z ćwiczeniem na barki będzie ciężko, bo przez dłuższy czas jak ty to napisałeś "podbierałem" sobie ciężar z kolan i od tego zrąbałem sobie nadgarstki.Bez sensu jest machać jakims niewielkim ciężarem a większy zarzucić sobie to jest [...]
[...] po 30-tce sa nawet mistrzostwa swiata, daje to dusza szanse dla osob ktore zaczely pozniej nawet na zdobycie mistrzowskich laurow jezeli kokgos interesuje sport. Ale jak psialas sprawnosc, kondycja, sila, to w kazdym wieku mozesz zalapac i gwarantuje ze przy SW po kilku miesiacach bedzies miala lepsza niz inne mamusie ktore zwykel po [...]
Bardzo dobrym "ćwiczeniem" jest swobodny zwis na drążku.W ten sposób zwiększa Ci się siła uścisku jak i jego wytrzymałość co daje wspaniałe efekty np. podczas martwego ciągu kiedy to sztanga nareszcie przestaje się wyslizgiwać bez opasek na nadgarstki i innych ćwiczeń gdzie przedramię bardzo mocno musi trzymać ciężar. Na początku możesz [...]
Dokladnie tez przywyklem do HIT-a ale pamietam ze jak sie lzej dobierze ciezary to nie jest tak ze 1 seria i kaput. A i przy HIT-ie jak mialem gorszy dzien, i sie nie skoncentrowalem na technice, nie skupilem na tym co i jak i co mam zrobic, nie bylem w formie to po tych dwoch seriach mialem ochote na jeszcze 2-3 nawet! Bo niestety zebys ie [...]
Walka Filho -ktostam ( nawet nie wiem jak czlowiek sie nazywa,na tydzien przed walka kelnera z francji przytargali). No pelna kontrola,ale ja nie wiem czemu ta mlodsza krew BTT-Richard i Filho, tak bardzo sie boja konczyc! Przeciez ta kimura to powinna byc wyciagnieta z 10 razy,wystarczylo tylko naprawde zaatakowac pewniej ta reke! Jesli chodzi o [...]
masz racje leyus, czasem mozna sobie pofolgowac. ja mam juz klopot bo operuje ciezarem ktory jest troche za duzy jak na moj organizm, ale fakt ze jak ktos chce zrobic okazyjnie 8 serii 3 powt przysiadow na poziomie 100kg to podola bez wiekszych komplikacji. dodam tylko ze wiem jak sie cwiczy na soku i to niemalych dawkach ~700mg/tydzien powiedzmy [...]
Szybkość Toshiby 16x/48x, jak każdy napęd DVD dostępny obecnie na rynku.... Nie na darmo dałem za niego 470zł przy kupnie . Co do logów z rozmowy to się zgadzam, ale nie w 100%. Napędy owszem jak to napędy ulegają mechanicznemu zużyciu. Jednak zapewniam Cię w markowych produktach jak coś działa, to działa dobrą kupę czasu. "bo wiesz, to [...]
[...] tego są potrzebne odpowiednie proporcje ciała związane z budową kostną. Praktyka to potwierdza: na wszystkich najważniejszych konkursach kulturystycznych, zarówno amatorów, jak i zawodowców, na podium stają ludzie potężnie umięśnieni. Niektórych to razi, ale takie są reguły gry w tej dyscyplinie. Co o rozwoju masy mięśniowej sądzą najlepsi [...]
przemyślałem troche sprawe no i...:) jak jesteś hadgainerem to zwiększ ilość kcal w diecie bo nie musisz sie bawićo obrośnięcie w tłuszcyk że jest taki gainer z któego można zrobić litrowy szejk o zawartości 4100kcal-może byćdla Ciebie dobra sprawa)na uzupełnienie kcal ww i b w diecie(która musi być bardzo wysoko kcal , najlepiej zacnizk od koło [...]
Niby HST najlepszy na mase?
